12 dicas de cuidados pessoais | IndiqueAí
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12 dicas de cuidados pessoais

Cuidados pessoais são ações práticas de amor próprio. Quando destinamos um tempo para nós mesmos, nos sentimos bem e ganhamos mais energia para as tarefas do dia a dia.

Veja 12 dicas de cuidados pessoais!


Cuidados pessoais femininos

Na categoria de cuidados pessoais femininos, vamos considerar os padrões sociais que colocam a mulher com maior preocupação com a chamada “beleza”, ok? 

No entanto, acreditamos que os cuidados pessoais aqui mencionados podem ser adotados por pessoas de qualquer gênero. São eles:

  1. Hidrate-se bem: use um hidratante para cabelos, unhas e cutículas, e um hidratante corporal adequado ao seu tipo de pele e região do corpo;

  2. Limpe seu rosto de forma delicada, ainda que esteja sem maquiagem;

  3. Corte os cabelos com alguma frequência para deixá-lo mais forte;

  4. Use filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados;

  5. Mantenha suas unhas limpas e cortadas.

Leia também: Personal Trainer online: saúde à distância


Cuidados pessoais masculinos 

Os cuidados pessoais masculinos consideram as particularidades do gênero. Muitos homens apresentam barba e muitos pelos no corpo. Outros tantos sequer pensam em cuidar da pele. 

Por isso, listamos alguns cuidados pessoais masculinos para você considerar:

  1. Faça uma boa higiene geral, dando atenção especial couro cabeludo, pés, axilas e região genital para evitar mau cheiro decorrente do contato do suor com bactérias e fungos que ficam no ar;

  2. Corte e limpe suas unhas, algo esquecido por muitos homens (não tem problema algum ir à manicure se desejar);

  3. Cuide bem dos seus pelos, lavando-os com frequência (lave a barba com shampoo!).


Cuidados com o corpo e com a mente

Qualquer pessoa deve separar um tempo para si para cuidar do corpo e da mente. É isso que nos dá qualidade de vida e equilíbrio. Há cuidados pessoais simples, como beber água e escutar música, que adotamos com mais naturalidade.

A seguir, listamos outros cuidados com o corpo e com a mente, veja!


Priorize seu sono e descanse

Dormir bem é a chave para o bom funcionamento do corpo. Uma boa noite de descanso, entre 7 horas e 9 horas para adultos, nos faz acordar com energia e interfere em nosso metabolismo, inclusive. Já reparou o mau humor e a baixa concentração quando dorme pouco?

Além de dormir bem, um dos cuidados pessoais negligenciados nos últimos tempos é o descanso. A sociedade capitalista tenta nos induzir ao pensamento de que devemos ser produtivos 100% do tempo. É mentira. 

Faça pausas durante o dia e tire férias se você deseja viver muito. Sua saúde a longo prazo agradece!


Adote práticas que te dão bem-estar e relaxam

Meditação, acupuntura, massagem, reiki e yoga são exemplos de práticas voltadas para relaxamento e bem-estar.

A acupuntura é muito utilizada em complemento a tratamentos tradicionais de doença inclusive. O yoga e a meditação, quando feitos com regularidade, trazem tantos benefícios para o corpo e para a mente que sequer dá para mencionar. E massagem é uma delícia, né?


Faça coisas e conecte-se às pessoas que te façam bem

Encontrar os amigos e a família, praticar esportes, fazer uma viagem ou somente um passeio ao ar livre. Os cuidados pessoais envolvem fazer coisas e se conectar às pessoas que te façam bem.

Esses momentos de estar perto de quem gostamos são oportunidades de conexão afetiva e de lazer. Os hormônios da felicidade agradecem!


Alimente-se bem

Esse é um dos cuidados pessoais que é também um grande desafio para muitas pessoas. Ter uma alimentação equilibrada não é tão simples, porque demanda disciplina e esforço. 

Trocar aquela fritura por um alimento leve e nutritivo pode ser difícil para quem está acostumado com junky food. 

No entanto, uma boa alimentação faz nosso corpo funcionar melhor e nos dá MUITO mais saúde. Evite o excesso de açúcar, comida processada e industrializada, e opte por frutas, legumes, verduras e cereais.

Alguns cuidados pessoais são simples de incorporar à rotina. Com uma mudança de hábitos, que pode ocorrer gradativamente, você notará uma grande melhoria em seu bem-estar.

E caso esteja precisando de profissionais de cuidados pessoais, procure no Indique Aí!

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